نصائح بسيطة لعلاج اكتئاب فصل الشتاء

مع انخفاض درجات الحرارة وقِصر ساعات النهار خلال فصل الشتاء، يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات في المزاج تُعرف بـ«اكتئاب فصل الشتاء»، وهي حالة تختلف شدتها من شخص لآخر، وتؤثر على الطاقة والحالة النفسية والقدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.

وأوضح مختصون أن طرق العلاج تختلف حسب شدة الحالة، إلا أن هناك عددًا من الإرشادات العامة التي تساعد في التخفيف من الأعراض، أبرزها التعرض لأشعة الشمس والهواء الطلق قدر الإمكان، لما لهما من دور مهم في تحسين المزاج وتنشيط الجسم.

كما يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام، حيث تسهم في تحفيز إفراز هرمونات السعادة وتقليل الشعور بالخمول والكسل المرتبطين بفصل الشتاء. ويُعد الاهتمام بالتغذية الصحية عنصرًا أساسيًا، خاصة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د)، الذي يرتبط نقصه باضطرابات المزاج.

وأكد الأطباء أنه في حالات الإصابة الشديدة أو استمرار الأعراض لفترات طويلة، يجب عدم التهاون ومراجعة الطبيب المختص، لوصف العلاج المناسب والمتابعة الصحية اللازمة، حفاظًا على الصحة النفسية وجودة الحياة خلال فصل الشتاء.