قبل السفر للحج.. كيف تهيئ جسمك بدنيا لتحمل المناسك؟
في إطار الاستعدادات الصحية لموسم الحج، شددت وزارة الصحة والسكان المصرية على أهمية تهيئة الجسم بدنيًا قبل السفر، لضمان القدرة على أداء المناسك بسهولة وتقليل فرص التعرض للإجهاد أو المشكلات الصحية.
وأكدت الوزارة أن الاستعداد لا يقتصر فقط على الفحوصات الطبية والتطعيمات، بل يشمل أيضًا تجهيز اللياقة البدنية، خاصة أن مناسك الحج تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا مثل المشي لمسافات طويلة والتعرض لدرجات حرارة مرتفعة.
وأوضحت أنه يُفضل بدء الاستعداد البدني قبل السفر بفترة كافية، لا تقل عن أسبوعين، من خلال ممارسة المشي بشكل يومي، باعتباره من أبسط وأهم التمارين التي تساعد على تحسين كفاءة القلب والدورة الدموية.
ونصحت الوزارة بأن يبدأ الحاج بالمشي يوميًا في ساعات الصباح، ويفضل من الساعة التاسعة صباحًا، مع زيادة مدة المشي تدريجيًا يومًا بعد يوم، حتى يعتاد الجسم على المجهود البدني دون التعرض للإجهاد المفاجئ.
كما أشارت إلى أن التدرج في زيادة النشاط البدني يساعد في تقوية العضلات وتحسين القدرة على التحمل، وهو ما ينعكس بشكل إيجابي أثناء أداء المناسك، خاصة في أماكن الزحام والتنقل المستمر.
وأكدت الوزارة أهمية الالتزام بنمط حياة صحي متكامل خلال هذه الفترة، يشمل التغذية المتوازنة، وشرب كميات كافية من المياه، والحصول على قسط كافٍ من النوم، إلى جانب استشارة الطبيب في حال وجود أمراض مزمنة.
واختتمت بالتأكيد على أن الاستعداد الجيد قبل السفر هو مفتاح أداء مناسك الحج بأمان وسلامة، دون التعرض لمضاعفات صحية قد تعيق الحاج عن إتمام رحلته الروحانية.
