11 نصيحة هامة للأم لتغذية سليمة وصحية لأطفالها
قدمت أ.د. نهاد حسن احمد عبد المحسن، أستاذ التغذية التطبيقية بالمركز القومي للبحوث، 11 نصيحة هامة للأم لتغذية سليمة وصحية لأطفالها.
1- تشجيع الطفل وتحفيزه لتناول وجبات متكاملة صحية تكفل له النمو الجسماني والعقلي السليم.
2- الاهتمام بتناول وجبه الإفطار.
3- الحرص على تناول الوجبات في أوقات منتظمة.
4- تناول الطعام مع الأسرة.
5- تناول الفاكهه والخضراوات بين الوجبات.
6- استعمال الفاكهه بدل من المعجنات في صناعة الحلوي مثل الموز بالشوكولاته أو الفراولة بالكريمة.
7- مضغ الطعام جيدا وعدم تناوله بسرعة.
8- تناول كميات كافية من الماء.
9- زيادة النشاط البدني، وممارسة الرياضة.
10- تجنب كلا من تناول الوجبات السريعة والأطعمة المحتوية على الألوان الصناعية أو مكسبات الطعم.
11- تناول المشروبات الغازية بأنواعها، واستبدالها بعصائر الفاكهه الطبيعيه الخاليه من السكر.