«املى بطنك مياه في السحور».. نصيحة متداولة تحتاج تصحيح

يتداول البعض مقولة شائعة خلال شهر رمضان مفادها أن الإكثار من شرب المياه في وقت السحور يساعد الجسم على تخزينها ومنع الشعور بالعطش طوال ساعات الصيام، إلا أن المتخصصين يؤكدون أن هذه المعلومة غير دقيقة.

ويشير خبراء التغذية إلى أن شرب كميات كبيرة من المياه دفعة واحدة لا يمنع العطش، بل قد يؤدي إلى زيادة إدرار البول والتخلص من السوائل سريعًا دون استفادة حقيقية.

وينصح الأطباء بتوزيع شرب المياه بشكل منتظم من وقت الإفطار وحتى السحور، بمعدل مناسب للجسم، مع تجنب المشروبات الغنية بالكافيين والسكريات التي قد تزيد الشعور بالعطش.

كما يؤكدون أهمية تناول سحور متوازن يحتوي على بروتينات وخضروات وأطعمة غنية بالألياف، مما يساعد على الاحتفاظ بالسوائل لفترة أطول وتقليل الإحساس بالعطش خلال النهار.

ويظل الاعتدال هو القاعدة الذهبية للحفاظ على صحة الصائم، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة أحيانًا خلال الشهر الكريم.