اكثروا من السوائل.. نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان 

يحرص الكثير من مرضى ارتفاع ضغط الدم على الصيام، إلا أن الصيام يتطلب منهم الالتزام ببعض الإرشادات الصحية للحفاظ على استقرار ضغط الدم وتجنب أي مضاعفات قد تؤثر على صحتهم.

وتنصح د. دينا مصطفى محمد، قسم التغذية وعلوم الأطعمة – معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية بالمركزالقومي للبحوث، مرضى ضغط الدم بالالتزام بالتالي:

الإكثار من السوائل والعصائر الطبيعية غير المحلاة في الإفطار.

إدخال الخضروات والفواكه في جميع الوجبات.

تجنب الأطعمة الدسمة والكافيين.

الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المخللات والمكسرات المملحة.

تناول السمك المشوي مرتين أسبوعيًا لما يحتويه من أحماض أوميجا-3 المفيدة للقلب.

ممارسة الرياضة بعد استشارة الطبيب.

استغلال رمضان للإقلاع عن التدخين وتقليل الوزن تدريجيًا بما يساهم في ضبط ضغط الدم.