فيتامين C في طبقك اليومي.. سر المناعة القوية

في إطار التوعية الصحية، أكدت وزارة الصحة والسكان أهمية تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C لدعم جهاز المناعة، خاصة مع تقلبات الطقس وانتشار الأمراض الموسمية.

وأوضحت الوزارة أن فيتامين C يتوفر في العديد من الأطعمة الطبيعية، مثل الليمون، البرتقال، الجوافة، الفلفل، الطماطم، البروكلي، والبقدونس، وهي عناصر غذائية تساعد على تعزيز مناعة الجسم ومقاومة العدوى.

وأضافت أن فيتامين C يلعب دورًا مهمًا في تحسين امتصاص الحديد، والحفاظ على صحة الجلد، كما يعمل كمضاد قوي للأكسدة، ما يساهم في تقليل الالتهابات داخل الجسم.

كما أشارت إلى أهمية فيتامين E، المتوفر في الخضروات الورقية، والذي يساعد في حماية الخلايا من التلف ودعم صحة الجسم بشكل عام.

ونصحت الوزارة بضرورة التنويع في مصادر الغذاء وعدم الاعتماد على عنصر واحد فقط، لضمان الحصول على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة لصحة أفضل.