أبرزها إنقاص الوزن الزائد.. 5 فوائد مذهلة لـ«الأفوكادو»

الأفوكادو من الفاكهة الغنية بالعديد من الفيتامينات الصحية للجسم، وفيما يلي 5 فوائد مذهلة للأفوكادو، وفق شبكة “سي إن إن”:

1 – غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على خفض الكولسترول الدهني منخفض الكثافة، أو ما يعرف باسم “الكولسترول الضار”.

2- غني بالبوتاسيوم، حيث تحتوي حصة 100 جرام من الأفوكادو على 485 ملليجرام من البوتاسيوم، بحسب وزارة الزراعة الأميركية، ويساعد معدن البوتاسيوم، وفق “مكتبة الطب الوطنية الأميركية”، في تنظيم وظيفة الأعصاب ونقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، كما يعمل أيضاً على مكافحة ارتفاع ضغط الدم.

3- مليئة بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تعمل على خفض نسبة الكولسترول الضار دون التأثير على الكولسترول الجيد.

4- غني بالألياف، حيث يحتوي الأفوكادو على نحو 7 جرامات من الألياف لكل 100 جرام من الأفوكادو، وفق وزارة الزراعة الأميركية، وتميل الأطعمة التي تحتوي على مزيد من الألياف إلى إبقاء الجسم مشبعاً لفترة أطول من الأطعمة منخفضة الألياف، وهذا يجعل الأفوكادو خياراً ممتازاً للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن الزائد.

5- غني بحمض الفوليك، بحسب وزارة الزراعة الأميركية، ففيها 81 ميكروجراماً من الحمض لكل 100 جرام من الأفوكادو، ويعتبر حمض الفوليك أحد الفيتامينات المهمة لوظيفة المخ السليمة، وينصح به للسيدات الحوامل في الأشهر الأولى من الحمل لصحة الجنين.