للسيدات.. 10 نصائح لزيادة فرص الحمل بطرق طبيعية

قدم الأطباء على موقع “هيلثي لاين” بعض النصائح التي تعمل على زيادة فرص الحمل بطرق طبيعية بعيدا عن الأدوية التي قد يكون لها آثار جانبية. 

وتتمثل النصائح في الآتي:

1- تناول وجبة الإفطار يحسن التأثيرات الهرمونية لمتلازمة تكيس المبايض والتي تعتبر سببا رئيسيا للعقم 

2- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل حمض الفوليك والزنك، وتتواجد في الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة.

3- البعد عن الدهون المتحولة والزيوت النباتية المهدرجة وعادة ما توجد في الأطعمة المقلية والمنتجات المصنعة والمخبوزات

4- التقليل من تناول الكربوهيدرات إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض.

5- تناول المزيد من الألياف للتخلص من الهرمونات الزائدة والحفاظ على توازن السكر في الدم، وتتمثل ذلك في الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات.

6- تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان قليلة الدسم يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعقم.

7- ممارسة الرياضة والتخلص من السمنة له أثار إيجابية على زيادة فرص الحمل.

8- الاسترخاء وعدم التعرض للضغوط النفسية.

9- التقليل من تناول الكافيين والمنبهات قدر الإمكان.

10- التأكد من مستوى الحديد بجسمك لتجنب الإصابة بعقم التبويض.