7 نصائح هامة من هاني الناظر لتقوية المناعة في الخريف والشتاء

قدم دكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق، نصائح هامة لتقوية المناعة في فصلي الخريف والشتاء، لمحاربة الأمراض المعدية بعيدا عن الأدوية.

1- تناول التغذية الجيدة والسلاطة الخضراء يوميا والفواكه مثل الجوافة والبرتقال والرمان.
2- الإكثار من شرب المياه بما لا يقل عن ثلاثة لتر يوميا.
3- ممارسة رياضة المشي الجاد لمدة لا تقل عن ٤٠ دقيقة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا.
4- النوم لمدة لا تقل عن ٨ ساعات متواصلة ليلا يوميا.
5- البعد عن النكد والتوتر والشد العصبي.
6- الرضي والقناعة والتمسك دائما بالتفاؤل والأمل وعدم الاستسلام لليأس والإحباط.
7- الإكثار من شكر الله وحمده.