لجمالك.. 6 أطعمة تساعد في وقف شيخوخة الجلد

نصح خبراء التغذية على موقع “هيلثي”، بتناول 6 أطعمة يمكنها وقت شيخوخة الجلد وذلك بفضل ما تحتويه من مضادات أكسدة قوية، وتتمثل هذه الأطعمة في الآتي:

1 – الفواكه الحمراء

تعتبر الفراولة والتوت وكذلك الرمان والبرقوق الأحمر من أقوى الفواكه التي تحتوي على مضادات أكسدة ويجب تناولها طازجة أو مجمدة، بالإضافة إلى ذلك، يوصى بشدة بتناولها دون السكر الذي يضعف وظيفة الخلية.

2- الخس والخضروات الورقية

تحتوي الأوراق الخضراء على مادتين كيميائيتين نباتيتين فريدتين تسمى اللوتين واللايكوبين.

يعرف اللوتين باسم “النظارات الشمسية الداخلية” وهو يحمي العين على وجه التحديد من التدهور والتلف الناتج عن أشعة الشمس (وهي ظاهرة شائعة في الغالب عند كبار السن).

اللايكوبين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي لديها القدرة على حماية وإزالة السموم من الجسم وحتى تسريع التئام الندبات والجروح.

3- الكاكاو

الشوكولاتة التي تحتوي على الكاكاو والتي لم يتم تحميصها مليئة بمضادات الأكسدة لها بعض الفوائد المهمة.

الكاكاو هو أحد أغنى المكونات التي تقيس مضادات الأكسدة، فإذا كنت تريد الحصول على أفضل النتائج يجب عليك تجنب إضافات السكر والمواد الحافظة والزيوت المكررة.

4- البهارات

إذا كانت التوابل تبدو هامشية في القيمة الغذائية للوجبة، فاعلم أن القرفة والفلفل الأسود والفلفل الحار والزنجبيل أو الكركم الطازج تضيف ما هو أبعد من النكهة، لذا يجب تناولها طازجة وتخزينها في الفريزر.

5- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

مثل البروكلي والقرع والطماطم والجوافة والسبانخ والكيوي وغيرها، حيث أنهم مسئولين عن أكثر من 300 عملية بيولوجية في الجسم.

بالإضافة إلى أنه معروف عنه دوره القوي في التوازن الهرموني، وتأخير شيخوخة الجلد.

6- الجوز (غير المحمص)

يحتوي الجوز على أوميجا 3، وهو حمض دهني مضاد للبكتيريا، والذي يرطب خلايا الجسم ويحسن مظهر البشرة وحتى المزاج والتركيز.