لفقدان الوزن الزائد.. جمال شعبان يكشف عن 10 خطوات للتخسيس
كشف دكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب السابق، عن أهم 10 خطوات تساعد على التخسيس وفقدان الوزن الزائد.
١- النوم الجيد.
٢- الإقلال من تناول الخبز والأرز والمكرونة.
٣- أكل الفواكه الطازجة والامتناع أو الإقلال من المشروبات والعصائر المحلاة.
٤- تناول القهوة والشاي بدون سكر وبدون حليب.
٥- شرب الماء بانتظام.
٦- تناول الغذاء البروتيني.
٧- تناول الأطعمة المحتوية على البروبيوتيك مثل الزبادي.
٨- تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة.
٩- ممارسة الرياضة بانتظام.
١٠-التكيف مع ضغوطات الحياة وتجنب القلق والتوتر.
