هاني الناظر يقدم نصائح هامة لتقوية جهاز المناعة
قدم دكتور هاني الناظر، أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق، نصائح هامة لتقوية الجهاز المناعي هذه الأيام لمقاومة الأمراض المعدية المختلفة وهذا يحتاج للخطوات الآتية:
– التغذية الصحية بتناول السلاطة الخضراء يوميا والحرص علي تناول الأسماك خاصة السردين والتونة والماكريل وتناول الفاكهة مثل الجوافة والبرتقال والرمان والبعد عن الحوادق والمخللات والحلويات المصنعة.
– الإكثار من شرب المياه والمشروبات الدافئة مثل القرفة والجنزبيل والكاكاو.
– ممارسة رياضة المشي بانتظام بمعدل نصف ساعة يوم بعد يوم.
– النوم المنتظم ثماني ساعات متواصلة مساء بعيدا عن السهر المتأخر.
– البعد عن التوتر والشد العصبي من خلال تجاهل متابعة الأخبار السيئة وما ينشر علي صفحات التواصل الاجتماعي من جرائم وفضائح وإشاعات.
