«روشتة شتوية».. 6 خطوات ذهبية لتقوية جهازك المناعي

قدمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات الصحية للوقاية من نزلات البرد المتكررة خلال فصل الشتاء، مؤكدة أن تقوية الجهاز المناعي تمثل خط الدفاع الأول ضد الأمراض.

وتضمنت «الروشتة الشتوية» 6 نصائح أساسية، هي:

ممارسة النشاط البدني: للحفاظ على تنشيط الدورة الدموية.

الإقلاع عن التدخين: لتجنب إضعاف الجهاز التنفسي والمناعي.

اتباع نظام غذائي صحي: مع التركيز على الخضروات والفاكهة الطازجة كمصدر رئيسي للفيتامينات.

الحصول على نوم كافٍ: لدعم تجديد خلايا الجسم وتعزيز المناعة.

الترطيب المستمر: من خلال شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم.

التهوية الجيدة: الحرص على تجديد هواء المنزل بانتظام، حتى في الطقس البارد، للحد من انتشار العدوى.

وأكدت الوزارة أن الالتزام بهذه الإرشادات يسهم في تقليل فرص الإصابة بالأمراض الشتوية والحفاظ على صحة الجسم.