النوم الجيد.. مفتاح التركيز وصحة العقل وهذا الحد المسموح 

في ظل ضغوط الحياة اليومية والانشغال المستمر، يهمل كثير من الأشخاص الحصول على عدد ساعات النوم الكافية، رغم أن النوم يعد من أهم العوامل الأساسية للحفاظ على صحة الجسم والعقل وتحسين الأداء اليومي.

وتؤكد وزارة الصحة والسكان أن قلة النوم قد تؤثر بشكل مباشر على التركيز والذاكرة، كما قد تتسبب مع الوقت في الشعور بالإرهاق وضعف الأداء الذهني والتراجع في القدرة على إنجاز المهام اليومية بكفاءة.

ويشير المتخصصون إلى أن النوم المنتظم يساعد الجسم على استعادة نشاطه، كما يمنح المخ فرصة لتنظيم المعلومات وتحسين وظائف الذاكرة والانتباه، وهو ما ينعكس على الحالة النفسية والقدرة على التركيز خلال اليوم.

ولهذا ينصح الخبراء بضرورة تنظيم مواعيد النوم والحرص على الحصول على من 7 إلى 8 ساعات يوميًا على الأقل، مع تقليل استخدام الهاتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتهيئة بيئة هادئة تساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

ويظل النوم الصحي أحد أهم العادات اليومية التي تساهم في الحفاظ على الصحة العامة وتحسين جودة الحياة.