نصائح ذهبية للوقاية من ضربات الشمس و”الجلطات” أثناء الموجة الحارة

توقع خبراء هيئة الأرصاد قدوم موجة حارة جديدة في الأيام القادمة، لذا قدم دكتور جمال شعبان، استشاري القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب السابق، نصائح ذهبية للوقاية من ضربات الشمس و”الجلطات” أثناء هذه الموجة. 

1- ضرورة شرب الماء البارد الغير المثلج وكذلك العصائر والفواكه والخضروات الطازجة، كالبطيخ والخيار وعصير القصب.

2- تجنب تناول التوابل والكافيين والتبغ والمشروبات الغازية.  

3- ارتداء الملابس البيضاء أو الفاتحة، والتي تصنع من الأنسجة الطبيعية كالقطن والكتان.

4- عدم الخروج من المنزل بدون مظلة أو ارتداء قبعة.

5- التكييف مهم جدا في هذا التوقيت لأن المروحة لا تلطف الحرارة، وفي حالة عدم توافر التكييف يتوجب الاغتسال كل 3 ساعات.

6- الشيوخ والأطفال هما الأكثر عرضة لمضاعفات موجات الطقس الحار، لذا يفضل عدم خروجهم من المنزل والجلوس في تهوية جيدا.