لطلاب الثانوية العامة.. أهم الأكلات التي تساعد على التركيز

قدمت داليا الحزاوي، مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر والخبيرة الأسرية، أهم الآكلات التي تساعد على التركيز لطلاب الثانوية العامة

1-التوت:

يحتوي التوت على مجموعة من الفيتامينات التي تعزز الأداء العقلي.

2- الحمضيات:

تناول الحمضيات يساعد في تعزيز الأداء العقلي وتحسين وظائف المخ بشكل عام.

3-الشوكولاتة الداكنة ومنتجات الكاكاو:

تحتوي منتجات الشوكولاتة والكاكاو علي مجموعة من المركبات التي تعمل علي زيادة تدفق الدم إلى عقلك وتحسين الذاكرة.

4-المكسرات:

تكون المكسرات من أهم الآكلات لأنها غنية بالفيتامينات E والزنك والمعادن الضرورية لصحة الدماغ، ويعمل علي تحسين الحالة العقلية العامة.

5-البيض:

يحتوي البيض الكامل على العناصر الغذائية، مثل:فيتامين ب 12، والكولين، والسيلينيوم الموجودة في صفار البيض مما يعمل في تعزيز صحة الدماغ بسبب زيادة التركيز.

6-الأفوكادو:

أظهرت بعض الأبحاث أن الأفوكادو الغني بالكاروتين قد يساعد في تحسين الأداء العقلي.

7-المأكولات البحرية:

تؤدي الأسماك والمأكولات البحرية إلى تعزيز الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ بشكل عام.

8-البنجر:

يساعد البنجر في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

9- المسليات المهمة التي تساعد علي تركيز الطلاب:

عين الجمل واللب الأبيض من المسليات المهمة والتي تساعد على تركيز الطلاب، بجانب الأكلات والمشروبات السريعة مثل كوب البليلة والأيس كريم وسلطة الفواكه.