كيف تحمي نفسك من الإصابة بمرض السكر؟.. الصحة تجيب

في إطار مبادرة «100 يوم صحة» التي تُنفذ تحت رعاية السيد رئيس الجمهورية، تواصل وزارة الصحة والسكان جهودها لنشر الوعي الصحي بين المواطنين، خاصة فيما يتعلق بالأمراض المزمنة التي تهدد حياة الملايين حول العالم، وعلى رأسها مرض السكر. ويأتي هذا في ظل ارتفاع معدلات الإصابة به محليًا وعالميًا، مما يجعل الوقاية المبكرة ضرورة وليست رفاهية.

وتوضح وزارة الصحة أن الحماية من مرض السكر تبدأ من اتباع أسلوب حياة صحي يعتمد على عدة خطوات أساسية، أبرزها:

التغذية السليمة: تناول غذاء متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات، مع تقليل استهلاك السكر والدهون لتفادي زيادة الوزن أو الإصابة بمقاومة الإنسولين.

النشاط البدني: الحرص على ممارسة التمارين الرياضية أو أي نشاط بدني منتظم لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا في معظم أيام الأسبوع، مما يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين كفاءة الدورة الدموية.

الابتعاد عن التدخين: الامتناع عن تعاطي التبغ بجميع أشكاله كونه عاملًا رئيسيًا يضاعف من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

وأكدت الوزارة أن هذه الخطوات البسيطة تساهم بشكل فعّال في الحد من معدلات الإصابة بالمرض، داعية المواطنين إلى الاستفادة من خدمات مبادرة «100 يوم صحة» التي توفر فحوصات مجانية، مع إمكانية التواصل عبر الخط الساخن 105 أو 15335، وكذلك الموقع الإلكتروني www.100millionseha.eg.