5 نصائح للوقاية من الأمراض غير السارية

الأمراض غير السارية، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة، من أبرز أسباب الوفاة والإعاقة حول العالم، وتزداد مخاطرها نتيجة أنماط الحياة غير الصحية.

وفي هذا الإطار، أصدرت وزارة الصحة والسكان ضمن مبادرة “100 مليون صحة” مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من هذه الأمراض وتحسين جودة الحياة.

وتشمل النصائح الخمس ما يلي:

1. الامتناع عن التدخين، كونه من أبرز مسببات أمراض القلب والرئة والسرطان.

2. الإقلال من تناول الملح والسكر والدقيق الأبيض، للمساعدة في ضبط ضغط الدم ومستوى السكر في الجسم.

3. تناول طبق من السلطة يوميًا يحتوي على الخضروات والفواكه الطازجة لتقوية المناعة وتوفير العناصر الغذائية اللازمة.

4. ممارسة الرياضة بانتظام أو المشي يوميًا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، لدعم الدورة الدموية والحفاظ على وزن صحي.

5. الابتعاد عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، لما تحتويه من دهون وسعرات حرارية عالية تؤثر سلبًا على الصحة العامة.

وأكدت الوزارة أن الالتزام بهذه العادات الصحية البسيطة يُعد وسيلة فعالة للوقاية من الأمراض المزمنة، داعية المواطنين إلى طلب الاستشارة الطبية عبر الخط الساخن 15335 – 105 للحصول على النصائح الصحية اللازمة ضمن جهود الدولة للحفاظ على صحة المواطنين.