الصحة توضح طرق الإحساس بالارتواء في رمضان

قدمت وزارة الصحة مجموعة من النصائح المهمة لمساعدة الصائمين على الشعور بالارتواء خلال شهر رمضان، وتجنب الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام.

وأشارت الوزارة إلى أن البداية الصحيحة للإفطار تكون بتناول التمر، لما يحتويه من سكريات طبيعية سريعة الامتصاص تُعيد للجسم طاقته تدريجيًا، ويفضل تناول شوربة دافئة في بداية الوجبة، لأنها تساعد على تهيئة المعدة وتعويض السوائل المفقودة.

وأكدت الوزارة أهمية شرب كميات كافية من المياه بين الإفطار والسحور، بحيث لا تقل عن 8 أكواب يوميًا، مع توزيعها على فترات زمنية وعدم شربها دفعة واحدة، لضمان استفادة الجسم منها بشكل أفضل.

كما تنصح بتقليل المشروبات التي تحتوي على كافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل، مما يعرض الصائم للشعور بالعطش في اليوم التالي.

وشددت وزارة الصحة على أن اتباع نظام غذائي متوازن، والابتعاد عن الأطعمة المالحة والمقلية، يسهمان بشكل كبير في الحفاظ على ترطيب الجسم والشعور بالنشاط خلال ساعات الصيام.