نصائح مهمة لتجنب نوبات الاكتئاب.. أبرزها ممارسة الرياضة

وجهت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح الهامة للمواطنين لتجنب الإصابة بنوبات الاكتئاب أو التخفيف من حدتها، مؤكدة أن الاهتمام بالصحة النفسية لا يقل أهمية عن الصحة الجسدية.

وأوضحت الوزارة أن من أبرز هذه الإرشادات:

تجنب التفكير في الأمور السلبية.

التعبير عن مشاعر الحزن والابتعاد عن الصمت.

طلب الدعم من الأسرة والأصدقاء والمحيطين.

ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الحالة النفسية.

كما دعت الوزارة كل من يعاني من مشكلات نفسية أو يحتاج إلى استشارة متخصصة للتواصل مع الخط الساخن لأطباء الصحة النفسية عبر الرقم (105 – 15335)، مؤكدة أن الخدمة متاحة على مدار الساعة بشكل مجاني وسري.

وأكدت “الصحة” أن الدعم النفسي وطلب المساعدة المبكرة يساهم بشكل كبير في تخطي الأزمات النفسية ويحمي من تطور الأعراض إلى مراحل أكثر خطورة.