الصحة توضح: أطعمة تمنح الدفء وتعزز المناعة خلال فصل الشتاء

كشفت وزارة الصحة والسكان عن مجموعة من الأطعمة التي تساعد على الشعور بالدفء وتقوية الجهاز المناعي خلال فصل الشتاء، مؤكدة أن التغذية السليمة تلعب دورًا أساسيًا في الوقاية من أمراض البرد والجهاز التنفسي.

وأوضحت الوزارة أن الخضروات والفواكه تُعد من أهم أطعمة الوقاية، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن تحمي الجسم من أمراض الشتاء، وعلى رأسها فيتامين A الموجود في الجزر والقرع والخضروات الورقية، والذي يدعم صحة الأغشية المخاطية ويقوي المناعة.

كما أشارت إلى أهمية فيتامين C المتوفر في الجوافة والبرتقال والليمون والفلفل الأخضر والطماطم، لدوره في رفع كفاءة الجهاز المناعي ومقاومة العدوى.

وأضافت أن الزنك عنصر أساسي لتقوية المناعة، ويتوافر في البقوليات والمكسرات والخضروات الورقية الداكنة، بينما يساهم فيتامين D الموجود في منتجات الألبان والأسماك في دعم صحة العظام والمناعة خاصة مع قلة التعرض للشمس شتاءً.

وأكدت وزارة الصحة أن الاعتماد على نظام غذائي متوازن خلال فصل الشتاء يساعد على الحفاظ على الصحة العامة، ويقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.