لصحة العظام والأسنان.. تعرف على الحصة الغذائية من منتجات الألبان

أكدت وزارة الصحة والسكان أهمية تناول منتجات الألبان ضمن النظام الغذائي اليومي، لما تحتويه من عناصر غذائية أساسية أبرزها الكالسيوم والبروتين والفيتامينات الضرورية لصحة العظام والأسنان ودعم وظائف الجسم المختلفة.

وأوضحت الوزارة أن الحصة الواحدة من منتجات الألبان يمكن الحصول عليها من عدة بدائل غذائية متكافئة، ما يمنح الأفراد مرونة في اختيار النوع المناسب وفقًا لاحتياجاتهم وتفضيلاتهم الغذائية.

وأشارت إلى أن الحصة الواحدة من الألبان تعادل كوبًا من الحليب بحجم 240 ملليلترًا، أو كوبًا من الزبادي بوزن 240 جرامًا، أو كوبًا من اللبن الرائب بنفس الكمية.

وأضافت الوزارة أن الحصة الغذائية يمكن أيضًا الحصول عليها من خلال تناول 30 جرامًا من الجبن الأبيض، أو 50 جرامًا من الجبن القريش، باعتبارهما من المصادر الجيدة للكالسيوم والبروتين.

وشددت وزارة الصحة على أهمية التنويع بين مصادر الألبان المختلفة للحصول على الفوائد الغذائية المطلوبة، مع مراعاة اختيار الأنواع قليلة الدسم عند الحاجة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو ارتفاع مستويات الدهون في الدم.

وأوضحت أن إدراج الحصص الموصى بها من الألبان ومنتجاتها ضمن النظام الغذائي اليومي يساهم في تعزيز صحة العظام، والوقاية من هشاشتها، ودعم النمو لدى الأطفال والمراهقين، إلى جانب المساعدة في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.

ونصحت الوزارة المواطنين بالالتزام بنظام غذائي متوازن يشمل مختلف المجموعات الغذائية، مع الحرص على الحصول على الاحتياجات اليومية من منتجات الألبان بما يتناسب مع العمر والحالة الصحية لكل فرد.